Importância do pré-treino para os treinos de musculação

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Muitas pessoas que fazem exercícios físicos, em especial os que praticam musculação, às vezes não conseguem obter o resultado desejado por não se atentarem a um dos fatores mais importantes neste processo, a alimentação!

Sincronizar a rotina de treinos com uma alimentação saudável é de extrema importância para a saúde independente se o seu objetivo é emagrecer, ganhar massa muscular ou atingir a definição.

Hoje falaremos sobre a importância do chamado pré-treino, alimentação rica em nutrientes cuja função é dar mais energia e resistência para quem pratica determinado tipo de exercício físico.

De acordo com a nutricionista Chris Cotrim, o carboidrato é uma das principais fontes de energia para o organismo. “Como pré treino devemos dar preferência aos carboidratos de médio e baixo índice glicêmico, que aumentam o açúcar no sangue de forma mais lenta e, fazendo com que a energia ofertada durante o treino seja mais duradoura, evitando picos de insulina, e melhorando a sua performance”, completa.

Batata doce, oleaginosas, que são as gorduras boas, arroz, macarrão e até mesmo o pão são algumas sugestões de alimentos para você ingerir no pré-treino, mas, segundo Cotrim, esses alimentos variam de acordo com o seu objetivo (emagrecimento ou hipertrofia) e “devem ser ofertados de forma individualizada, obedecendo a um plano alimentar elaborado”, alerta.

Mas, sempre é válido lembrar que independente de qual seja a sua meta, é importante consultar um profissional nutricionista já que o valor calórico total difere de pessoa para pessoa, considerando-se inclusive, a atividade física desenvolvida.

Vale ressaltar que, como dissemos no início, sincronizar a alimentação com atividade física lhe ajudará a alcançar a sua meta. Portanto, procure academias que lhe ofereçam uma ótima estrutura e profissionais capacitados.

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