Você sabe quantos litros de água deve beber por dia?

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A ingestão regular de água no decorrer de cada dia agrega inúmeros benefícios para o corpo humano

Todo corpo necessita de água para viver, afinal este líquido é o elemento fundamental para garantir o bom funcionamento dos órgãos vitais. Além disso, a água acumula diversas e importantes funções capazes de suprir as necessidades do organismo.

Hidratar e manter a temperatura do corpo, ajudar a emagrecer, auxiliar na estabilização da pressão arterial e também no transporte e absorção dos nutrientes são alguns dos inúmeros benefícios gerados pela ingestão regular de água no decorrer de cada dia.

Ainda sobre as vantagens obtidas pelo consumo ideal de água por dia, a empresa OnePoll UK, US & International Research publicou uma pesquisa em 2020 a qual o resultado aponta que “pessoas que bebem quantidade recomendada de água por dia são mais felizes”. No estudo, 67% dos participantes que beberam água além do suficiente, se auto avaliaram como “muito felizes”.

Em sua maior parte, o corpo humano é formado por 70% de água e de acordo com orientações médicas, a quantidade mínima de água que devemos beber por dia é de 2L. Essa dose pode variar se levadas em consideração as particularidades de cada paciente, como a idade,  altura, peso, além do clima, nível de atividade física, metabolismo,  entre outros.

É possível saber a quantidade exata de água que devemos beber por dia a partir de um cálculo simples: levando em consideração que para cada kg de corpo são necessários 35 ml de água, devemos, então, multiplicar um pelo outro para obter o resultado.

Digamos que você, leitor, tenha um peso corporal de 87 kg. Multiplicando-o por 35 ml, teremos que a quantidade ideal de água que você deve beber por dia é de 3 litros 045 ml de água por dia.

Agora que você já sabe dos benefícios e também da quantidade de água que deve ingerir, coloque em prática e consuma!

Baixe aplicativos em seu smartphone, para lembrar a você horários para beber água, esteja sempre com uma garrafinha de água ao seu alcance, coloque até despertador para tocar, afinal, ter essa rotina como hábito é garantia de uma vida muito mais saudável.